Formulaires

d'inscription 2019-2020

Questionnaire Santé

Marche Nordique - Baby

Majeurs - Mineurs

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Rentrée Saison Sportive

Marche Nordique : Lundi 2 Septembre
Sprint-haies-Perche : Lundi 2 Septembre
1/2 Fond, route, trail : Mardi 3 Septembre
Jeunes : Mercredi 11 Septembre
Baby-athlé : Samedi 14 Septembre


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MARCHE NORDIQUE

 MARCHE NORDIQUE 

Reprise de la marche nordique le lundi 2 Septembre 2019 à la Valmasque à 9h30

Tarif 2019/2020  :

40 euros adhésion (licence, assurance)
Plus au choix  190 € annuels ou 70 € trimestriels ou 25 € mensuels

Lieux de Rendez-vous :
Lundi         Parc Départemental de la Valmasque de 9h30 à 11h30 (Mougins)
Mardi         Parking du Ponteil de 17h30 à 19h30 (Antibes)
Jeudi         Parc Départemental de la Valmasque de 9h30 à 11h30 (Mougins)
Vendredi   Pinède de Juan les Pins de 14h à 16h (face à l'hôtel Juana)
Samedi     - Départ du Stade du Fort Carré de 10h00 à 11h45 (Antibes)

BIENFAITS de la MARCHE NORDIQUE

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. Les bâtons font partie intégrante
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.

La marche nordique, c’est de l’athlétisme !

L’ADN de l’athlétisme se retrouve dans la marche nordique : la condition physique !

Dès l’arrivée de la marche nordique en France, la Fédération Française d’Athlétisme a largement contribué à son développement sur le territoire, c’est pourquoi elle a obtenu dès 2009 la délégation ministérielle pour cette discipline. A ce titre, elle est chargée de la promotion, la formation, l’encadrement de cette activité et de l’écriture de la règlementation de la marche nordique en compétition. Grâce à ces actions, la marche nordique a déjà séduit plus de 25.000 personnes, pratiquant dans des clubs d’athlétisme partout en France.

Sortie dominicale du dimanche 03 Mars dans l'Estérel 

Une météo généreuse, un groupe de marcheurs et de marcheuses nordiques enthousiastes, de sublimes paysages.......

Il n'en fallait pas plus pour passer un excellent dimanche en ce premier week end du mois de Mars.

Un début de parcours au parking de Maure vieille marqué par un chien perdu attira notre attention et plus particulièrement celle de Sandra et de sa famille qui, avec l' aide de Virginie et Laurent, arrivèrent à retrouver la maîtresse de l'animal.

Pendant ce temps, le groupe progressa à travers les sentiers et les mimosas pour se réunir au col de la Cadiére (la plus grosse difficulté de la journée).

Après une pause méritée, le groupe avança sur une route goudronnée pendant 2 kms avec une vue privilégiée sur le pic de l'Ours, la maison forestière des 3 termes et le golfe de Saint Raphaël : de somptueux paysages.

L'arrivée au col de Notre Dame fut l'occasion d'apercevoir enfin la mer, d'un bleu profond.

La suite de notre aventure nous amena au Collet des Monges (en passant par le col du Trayas).

Ici, une pause s'imposa et tout le monde en profita pour se restaurer.

Seul bémol de la sortie : le café............................

En effet, malgré les nombreuses pâtisseries réalisées par les marcheuses, toutes plus délicieuses les unes que les autres, il manqua le « petit noir », spécialité de Raphaël.......

Ceci ne nous empêcha pas de poursuivre notre périple dans la joie et la bonne humeur.

Et après une petite mais rude côte en sortant du pique nique, la longue descente vers le vallon de la Rague permit au groupe de papoter à sa guise et de profiter de nouveau de la vue plongeante sur le mimosa encore bien fleuri.

Le retour à la voiture s'effectua donc tranquillement et paisiblement et tandis que certains effectuaient des étirements, d'autres préféraient cueillir ici ou là quelques branches de mimosa. 

Une belle journée sportive !!

 

Sorties prévues à venir :

Dimanche 28 Avril : Balade Gourmande

Mercredi 8 Mai : Départ de la Cagne (Alice COTS)

SORTIE DOMINICALE du 25 NOVEMBRE - Valmasque 

Le soleil est au rendez-vous,  comme la quarantaine de marcheurs pour une sortie dominicale dans les bois de la Valmasque. 
Après un petit café de l'amitié,  des exercices d'échauffement, nous voilà partis sur les sentiers " inédits " comme ceux de LA BOYERE, LE BRUGUET, VALLON DE FREYOUROUO  et de VAL MARTIN. 
Nous croisons de nombreux sportifs à pied , à  vélos, et même des cavaliers ( leurs montures sont inquiets de nos bâtons).  
Sur le parcours emprunté, des champignons de toutes sortes, des sols retournés par les sangliers, une végétation aux belles couleurs chaudes automnales , qui font la joie de notre groupe de marcheurs . 
Après 12 kms de marche, nous rallions  notre point de départ  et non le moindre.... l'AUBERGE DE LA SOURCE, où nous partageons un bon repas convivial .
La Marche Nordique,  certes une activité physique,  mais aussi et surtout un moment d échanges et de partages... VIVE LA MARCHE NORDIQUE 
Liens pour les photos en cliquant ici

SORTIE Plateau de CAUSSOLS (21/10/2018)

Un beau temps ensoleillé nous a accompagné tout au long de cette belle randonnée de MN sur le plateau de CAUSSOLS,  où nous avons pu découvrir toutes les facettes de cette région aride des plateaux de l'arrière pays GRASSOIS. 

Du parking de la mairie, nous avons emprunté le GR4 ,direction le col du CLAPIER, puis le HAUT MONTET , zone où les vipères sont protégées ( un spécimen a croisé notre route ).

 Puis nous avons atteint le RADÔME  (radar de l'aviation civile surmonté d'un dôme),  point culminant de notre sortie à 1339m d'altitude , qui offre un panorama exceptionnel à 360°,sur le littoral de Saint Jean Cap Ferrat jusqu'à la baie de Saint Tropez, les préalpes, le massif du CHEIRON et le MERCANTOUR !

Même la chaussure de Philippe est restée bouche bée de ce magnifique panorama en rendant l'âme.
Par chance,  une deuxième paire de chaussures lui a été prêtée pour arriver à destination. 
De ce point, nous avons emprunté la piste bétonnée, puis le sentier pour pique niquer , en amont de la piste d'envol des ailes volantes nous offrant un spectacle magnifique. 
 
Le pique nique,  un moment de partage, riche en mets culinaires,  préparés par les marcheurs !
Nous avons profité de souhaiter l anniversaire de THIERRY. 
 
Nous poursuivons notre marche,  où nous avons observé  l AVEN de la CHAROGNE !
Puits vertical de 90m . 
Nous avons visité une BORIE  ( cabane en pierre sèche )
 
Puis retour par le chemin des CLAPS qui nous conduit à CAUSSOLS, notre point de départ. 
 
Une belle journée de randonnée MN, où le partage, la bonne humeur , se termine par le verre de l 'AMITIÉ. 
 
Sortie à BEZAUDUN

En route en ce lundi de Pâques pour une randonnée de marche nordique sur les hauteurs de Vence de Coursegoules à Bezaudun à partir du Gourbel (vue à 360° sur la mer et sur les cîmes encore bien enneigées). 
Parfois, on y voit  les contours de la Corse mais nous n'avons pas eu cette chance. 
Très agréable et facile balade de 9 kms et 12 kms au total avec retour pour aller chercher nos voitures et  visite de Bezaudun avec un groupe toujours très agréable.
Nous avons eu du vent pendant le pic-nic mais par chance, malgré les nuages menaçants, la pluie nous a épargnés.

Nous partîmes 18 mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 20 en arrivant à destination ou William et Britney COTS nous ont rejoints pour nous offrir l'hospitalité et un bon café dans leur maison de BEZAUDUN.

La journée s'est terminée au chaud au restaurant de BEZAUDUN pour un goûter bien apprécié.

Galerie de photos